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Sinnvolle und gesunde Nahrungsergänzungmittel
Die Corona-Zeit, so gewöhnungsbedürftig Sie auch ist, konnte ich bisher sehr gut und effektiv nutzen.
Ich habe im Laufe meines Lebens schon viele verschiedene Ernährungsprogramme ausprobiert.
Viel Eiweiss
Viel natürliche Lebensmittel
Wenig Fett
Wenig Zucker
Viel Sport
Mein persönliches Projekt “Fitness & Abnehmen” geht seit kurzem in die nächste Runde.
Mein Ziel war mein Gewicht, was ich von November bis Januar zugelegt habe, wieder zu reduzieren.
Diesmal habe ich mich dazu entschieden, als Grundansatz überwiegend Eiweissreiche Nahrung zu mir zu nehmen.
Nachdem ich bereits diverse Kilos verlor, machte ich mich schlau, nach weiteren Optimierungsmöglichkeiten, da ich noch nicht an meinem Ziel angekommen bin.
Mein nächster Schritt ist die Einnahme gut ausgewählter und qualitativ hochwertiger Nahrungsergänzungmittel.
Entgiftung des Körpers und Beschleuningung meines Stoffwechsels waren hier bei die Stichworte. Genauer gehe ich dazu in den einzelnen Bereichen ein, welche sich weiter unten und auf den folgenden Seiten verteilen.
Nun erweitere ich meine bisherigen Bausteine durch einen weiteren und nehme seit neuestem noch zusätzlich eine Kombination sorgfältig ausgewählter und hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel
Der ein oder andere wird sich an dieser Stelle wahrscheinlich fragen, wieso macht der das !?
- Hat er Geld zu viel? Nein.
- Ernährt er sich ungesund oder isst kein Gemüse? Nein.
- Hat er keinen Erfolg ohne Hilfsmittel? Nochmals Nein.
Die Hinzunahme dient mir in viellerlei Hinsicht. Im Detail lässt sich das hier alles nachlesen.
Meine Ziele durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel:
- Entschlackung bzw. Entgiftung des Körpers (Detox)
- Optimierung meines Stoffwechsels
- Optimale Nährwert-Versorgung meines Körpers (Tagesformunabhängig)
- Schmerzlindernde Wirkung
- ect.
1. Vitamin D (3) / K2
Warum?
Eine Zusatz-Versorgung mit Vitamin D ist i.d.R. notwendig, weil dieses Hormon gerade in den Winter- und Herbstmonaten im Körper nicht ausreichend selbstgebildet wird. Die natürliche Selbstbildung erfolgt nur, bei ausreichend Sonnenlicht in Form von UVB-Strahlung auf unserer Haut.
Hinweis: Die Benutzung von Cremes mit Lichtschutzfaktor kann die Produktion von Vitamin D bis zu 90% mindern. Auch im steigenden Alter nimmt die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu produzieren, automatisch ab.
Fazit: Experten sind der Meinung, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D über die Nahrung alleine quasi unmöglich ist.
Vitamin D fördert die Gesundheit der:
- Knochen
- Muskelkraft
- Stoffwechselprozesse im Körper
Warum K2 dazu?
Die Hauptaufgabe von Vitamin K2 ist dafür zu sorgen, dass das Calcium nicht im Blut verweilt, sondern in die Knochen eingelagert wird.
Es beugt vor gegen:
- Arterienverkalkung (Arteriosklerose) und
- brüchige Knochen (Osteoporose) vor und
es fördert bzw. ermöglicht die bessere Aufnahme von Vitamin D3 im Körper
Wieviel?
Die benötigte Menge wird beim Vitamin D in I.E. (internationale Einheiten) angegeben.
Der Tagesbedarf ist eines Menschen ist unterschiedlich, liegt aber i.d.R. zwischen 1.000 und 4.000 I.E.
Am wahrscheinlich einfachsten ist die Einnahme über Kapseln.
Welchen Hersteller wählen?
4.000 Vitamin D3, K2 (vitaMK-7, 99,99% All-Trans) und pflanzliche Omega 3 Fettsäuren aus Leinsamen und Algen | SONNENVITAMINE | Ohne Zusatzstoffe, ohne Hilfsstoffe | 160 V-Caps
- Maximale Bioverfügbarkeit und Rohstoffreinheit
- 4.000 Einheiten Vitamin D3 und 75µg Vitamin K2 als Reinsubstanz ohne versteckte Zusatzstoffe ergänzt mit pflanzlichen Fettsäuren aus Algen und Leinsamen für optimale Aufnahme.
- Mit dem italienischem Markenrohstoff vitaMK7 mit der weltweit besten Bioverfügbarkeit von Vitamin K2. Andere Produkte enthalten meist synthetisches MK4 das lebensmittelrechtlich als Vitamin K2 deklariert werden darf. Die biologische Halbwertszeit unseres Vitamin K2 aus vitaMK7 liegt bei 72 Stunden, das anderer Produkte bei 1 Stunde.
- Ultrareine Kapselhüllen aus Frankreich: 100% frei von den üblichen versteckten und nicht-deklarierungspflichtigen Zusatzstoffen Carrageen und PEG.
- Depotkapseln: Nur 1 Kapsel alle 4 Tage für den EU-Richtwert von 1.000 IE Vitamin D pro Tag.
- Entwickelt in Kalifornien, hergestellt in Deutschland
2. MSM
= Methylsulfonylmethan (organische Schwefelverbindung)
Warum?
- schmerzlindernde Wirkung (Gelenke)
- entgiftende Wirkung (Abbau von Übersäuerung und Unterstützung beim Fasten)
- sicheres Mittel, ohne Nebenwirkungen
- positive Knorpelaufbauende Effekte nicht wissenschaftlich belegt, aber vermutet
Wieviel?
Die benötigte Menge wird beim MSM in mg angegeben.
Der Tagesbedarf ist eines Menschen ist unterschiedlich, liegt aber i.d.R. je nach Anwendungsgebiet zwischen 1.000 und 3.500 mg.
Am wahrscheinlich einfachsten ist die Einnahme über Kapseln.
Welchen Hersteller wählen?
- Hochdosierte 1600mg Methylsulfonylmethan (MSM) pro Tagesdosis (2 Kapseln)
- Ich nehme 2 Kapseln pro Tag, zeitversetzt. Eine morgens nach dem aufstehen und eine nach dem Mittagessen
- Premium MSM Rohstoff mit 99,9% Reinheit
- Sehr hoher MESH-Wert von 60-80
3. OPC (Radikalfänger)
= Oligomere Proanthocyanidine (sogenannte Polyphenole – sekundäre Pflanzenstoffe z.B. Traubenkernextrakt)
Warum?
OPC wirkt auf verschiedene Arten:
- entzündungshemmende Eigenschaften
- stark antioxidative Wirkung (deutlich stärker als Vitamin C und E)
- schützt vor Zellschädigungen
- bekämpft freie Radikale (z.B. Umweltgifte oder UV-Strahlung)
- blutdrucksenkender Effekt (verbessert den Blutfluss durch Verdünnung)
- Erste positive Effekte können bereits nach ca. 6 Wochen eintreten
- Keine Nebenwirkungen bekannt
- Natürlicher Pflanzenstoff
Einsatzgebiete von OPC als Heilmittel:
- hoher Blutdruck
- hohe Cholesterinwerte
- Gefäßverkalkung (Arteriosklerose)
- Neurodermitis
- Wassereinlagerungen
- Haar- und Hautprobleme
- PMS
- Krampfadern
- Augenprobleme
- Allergien
- Asthma
- Entzündungen
- schwaches Immunsystem
Wieviel?
OPC Traubenkernextrakt ist zur Einnahme vor allem in Kapsel- und Pulverform erhältlich. Die Dosierungen variieren von Hersteller zu Hersteller und richten sich nach der enthaltenen Menge an OPC. Darum gilt es, die Höchstmenge der Packungsbeilage zu beachten.
Welchen Hersteller wählen?
- PREMIUM EXTRAKT
- chemiefreies Extraktionsverfahren
- VEGAN & OHNE SCHLECHTE ZUSATZSTOFFE
- Made in Germany
OPC Traubenkernextrakt – 240 Kapseln für 8 Monate – Laborgeprüftes OPC aus europäischen Weintrauben
4. Magnesium
= Magnesium ist nicht nur ein chemisches Element mit dem Elementsymbol Mg und der Ordnungszahl 12 was man aus der Schule kennt, sondern stellt für den Menschen ebenso wie Vitamin-D, MSM, OPC ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel dar.
Warum?
Funktionen:
- aktiviert zahlreiche Enzyme im Körper (z.B. im Energiestoffwechsel)
- zuständig für die Reizübertragung von Nerven auf Muskeln,
- Muskelkontraktion,
- Kalzium- und Kaliumstoffwechsel
Symptome bei Magnesium-Unterversorgung:
- Zittern
- (Muskel-) Krämpfe
- Verwirrtheit
- Herzrhythmusstörungen
Wieviel?
Die benötigte Menge wird beim Magnesium in mg angegeben.
Der Tagesbedarf eines Menschen ist unterschiedlich und abhängig von Geschlecht, Alter, Gewicht und sportlicher Aktivitäten. Als etwaige Hausnummer kann man sagen liegt der tägliche Bedarf an Magnesium bei
Frauen: 300 mg
Männer: 400 mg
Man sagt jedoch, das der Körper nicht in der Lage ist, den Tagesbedarf auf einmal vollständig aufzunehmen. Somit würde eine „400 mg-Kapsel“ nicht den Tagesbedarf decken. Magnesium lässt sich im Vgl. zu Vitamin D auch besser über Lebensmittel aufnehmen, so dass lediglich ein Teil der täglich benötigten Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich aufgenommen werden muss.
Beispiele für Lebensmittel mit hohem Magnesium-Anteil:
- Bitterschokolade: circa 290 mg Magnesium / 100 g
- Cashewnüsse: circa 270 mg Magnesium / 100 g
- Erdnüsse: circa 163 mg Magnesium / 100 g
- Weizenkleie: circa 550 mg Magnesium/ 100 g
- Kürbiskerne: circa 535 mg Magnesium/ 100g
- Sonnenblumenkerne: circa 420 mg Magnesium/ 100 g
- Vollkornmehl: circa 155 g Magnesium/ 100 g
- Haferflocken: circa 140 mg Magnesium/ 100 g
- Vollkornbrot: circa 90 mg Magnesium / 100 g
- Bananen: circa 36 mg Magnesium / 100 g
- Emmentaler: circa 33 mg Magnesium/ 100 g
- Erbsen: circa 33 mg Magnesium/ 100g
- Himbeeren: circa 30 mg Magnesium / 100 g
- Bohnen: 25 mg/ 100 g
- Brokkoli: circa 24 mg/ 100g
Welchen Hersteller wählen?
- Enthält Magnesiumcitrat (!)
- Ohne Allergene
- enthält hochwertige Vitalstoffe
- zur gezielten Versorgung
- Made in Germany