Eiweiß-Shakes bzw. Protein-Shakes

Zur guten Ernährung zählt ebenso wie auch Vitamine die tägliche Abdeckung der Makronährstoffe:

• Kohlenhydrate
• Fett und
• Eiweiß

Viele von euch tun sich schwer damit ihren täglichen Eiweiß-Bedarf zu decken. Andere wiederum kennen ihren Bedarf überhaupt nicht oder wissen nicht wofür die Einnahme von Eiweiß gut ist. Oder schaffen es nicht ihren Bedarf an Eiweiß zu decken, ohne dabei die maximale Zufuhr an Kalorien zu überschreiten.

• Protein ist ein anderer Begriff für Eiweiß.

Nimmst du zu wenig Proteine zu dir, passiert folgendes:

Dein Organismus greift auf Eiweiß im Körper zurück und baut Muskelmasse ab.

Die Menge an Eiweiß und Kohlenhydrate ist für das Abnehmen theoretisch irrelevant, um jedoch deine Muskeln zu erhalten, solltest du versuchen deine Kalorienzufuhr einzuhalten und dabei deine Makronähstoffziele erreichen.

Es besteht grundsätzlich ein täglicher Bedarf an Eiweiß, welcher dein Körper benötigt. Durch Aktivitäten, insbesondere (Kraft-) Sport, steigt dein täglicher Bedarf nochmals.

Ich bin ein großer Fan von Eiweiß-Shakes, weil:

• sie total lecker schmecken
• wenig Kalorien haben
• man die Zuckerersatzstoffe, meiner Meinung nach, kaum heruasschmeckt
• sie super hilfreich sind, den täglichen Bedarf zu decken, ohne dabei die maximale Kalorienzufuhr zu überschreiten
• haben dazu noch einen kleinen Sättigungseffekt und sind nicht teuer

Meine Lieblinge